减肥食谱复制的别来！

显示全部楼层 · 2013-4-9 00:50:36

这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！星期一早餐：全麦吐司1片白煮蛋1个茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗炒青菜(豆苗橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克白萝卜60 克胡萝卜30克) 丝瓜汤梨1个晚餐：糙米饭半碗炒四季豆(四季豆70克橄榄油1茶匙) 清蒸鱼半条(加少许姜) 白萝卜汤(白萝卜50克) 番茄望采纳！...

千问 · 2013-4-9 00:50:36

减肥最重要的是少吃，特别是荤油腻类的。谷物类的也会胖。蔬菜水果什么随便吃的，零食也最好不吃。倒是觉得没什么所谓的食谱，自己日常多注意就行了。...

千问 · 2013-4-9 00:50:36

不知道你的年龄体重等等，下面只是个例子：一、原则：必须营养均衡二、营养均衡的同时减少总热量食谱举个例子可以这么吃：清晨：淡蜂蜜水（为了防止便秘）早餐：中脂牛奶煮燕麦片（必须是需要煮的那种麦片）加一勺芝麻或是亚麻籽凉拌芹菜或是吃一个西红柿上午11点左右：一个小的青苹果午餐12点或是12点半左右：饭...