怎样缓解运动过量，隔天腿酸的症状。

显示全部楼层 · 2018-5-21 15:22:24

拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。6、能让你的肌肉更加紧致，线条越...

千问 · 2018-5-21 15:22:24

一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如：外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水...

千问 · 2018-5-21 15:22:24

如何消除运动后肌肉酸痛的症状？这些方法可很好地缓解酸痛感...

千问 · 2018-5-21 15:22:24

运动的隔天腰酸腿酸屁股酸的,能减肥吗- -? 以前很少做运动的，突然运动量应逐渐增加，这才能保持运动的热情。要坚持下去就能减肥，腰酸腿...

千问 · 2018-5-21 15:22:24

有两个要点：一、活动前做好拉伸，至少15分钟，活动开；二、活动结束后，15分钟慢跑（非常重要，减少血乳酸的堆积，腿酸的主因），再进行10分钟左右的充分拉伸能做到以上两点，保证你不会感觉到腿酸了。...