请健身房教练帮我解释一下健身房锻炼几天后没有酸痛感??

显示全部楼层 · 2019-12-17 04:40:46

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果...

千问 · 2019-12-17 04:40:46

其实你这个问题很简单，着一切都是非常正常的生理反应。我就是一名专业的运动员，几乎每天都是高强度大运动量的训练。人不是机器，不是没有知觉的，你最开始没参与过某个项目的训练做完后的第一天和后面几天身体出现酸痛无力这都是很正常的，从我们专业角度说就是起反应了，也说明你锻炼到位了。反应完了过后在原有的基础上你那部分的肌肉能力肯定是长了，所...

千问 · 2019-12-17 04:40:46

我可以非常非常负责任的告诉你，你的健身计划没有半点问题，已经相当合理了，唯一可以改进的就是可以再增加点重量，把一组减少到4——6个，这是长力和质量的最佳次数，然后重复3到4组。每一下都平缓均匀，动作到位就可以了。肌肉疼不疼不是衡量运动量和肌肉生长的标准，我的二头从来都不疼，练再多都不疼，但是你经常测量的话还是会发现他会长。相信我，疼或者不疼跟本没关系。我...

千问 · 2019-12-17 04:40:46

其实要减轻酸痛的感觉就是你酸痛的当天继续坚持锻炼，隔天便会好很多。照你的情况看如果是尽力的话第二天还是酸痛感不够就证明你平时多多少少有运动，还有一种可能就是你运动的时候动作不标准，那样可能会导致你白费力气。当然还有一种情况就是还没反应过来，一般激烈运动后真正有强烈反应的是从第三天开始的。这边顺便建议一下，楼主平时要运动前应该先查清楚规范的动作再运动，否...

千问 · 2019-12-17 04:40:46

动作不到位或肌肉刺激不充分，肌肉锻炼每练一次最好休息48小时，再进行锻炼，每次练的时候应该大重量，多组数少次数长位移动作缓慢呼吸均匀...

请健身房教练帮我解释一下 健身房锻炼几天后没有酸痛感??

请健身房教练帮我解释一下健身房锻炼几天后没有酸痛感??