怎么样才能长高我今年19岁 163 想想办法很着急

显示全部楼层 · 2012-7-23 14:02:20

.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳4.跳完绳后休息十分钟5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带6.压完腿伸懒腰40次增高信息7.睡觉8.早晨起床时，重复5，6的动作9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！！！骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好首先　
1．...

千问 · 2012-7-23 14:02:20

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了! 第三,不能抽烟,喝酒! 第四,别太过容易发怒! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果! ...

千问 · 2012-7-23 14:02:20

本人180，经常打篮球，生命在于运动嘛。多吃点有营养的东西，鸡蛋什么的。补补维生素，绿色的蔬菜也很OK。望采纳...

千问 · 2012-7-23 14:02:20

打篮球！超有用的。我妈年轻时候都不长个好几年了，然后去打篮球长了8厘米...

千问 · 2012-7-23 14:02:20

19岁多做点运动应该还能长高一点。如果是基因这样的话。其它没有什么办法了。。。。。...

怎么样才能长高我今年19岁 163 想想办法 很着急

怎么样才能长高我今年19岁 163 想想办法很着急