扣篮最主要靠的是身体哪里?我想练习弹跳，现在跳的不高，我15岁了，初三。要怎么练习才能快速提高？

显示全部楼层 · 2012-7-30 15:11:19

其实弹跳力跟先天的人体技能也有密切的关系，君不见NBA不少球星跳得都不高。而且以你现在这个身高，难度十分大，初三才166CM，除非你发育晚。锻炼弹跳的方法基本都是青蛙跳、负重蹲立练习。要扣篮另一方面是手要够大，我高中的时候183，跳起整个手掌过了篮筐都不了，快速跑动中球很容易脱手飞出去的，手捉不住球。...

千问 · 2012-7-30 15:11:19

弹跳有天生的成分在里面，不容易来起来，提高幅度也不大。做蛙跳，负重下蹲，掂脚尖等可以对弹跳有一定帮助！...

千问 · 2012-7-30 15:11:19

腰腹和跟腱，练习仰卧起坐和蛙跳台阶。...

千问 · 2012-7-30 15:11:19

多练上篮自然增加弹跳力。...

千问 · 2012-7-30 15:11:19

提踵...