有时好长一段时间不想学习怎么办？

显示全部楼层 · 2010-10-16 15:05:00

有时好长一段时间不想学习怎么办？

发病时间：不清楚
有时好长一段时间不想学习怎么办？

补充说明：有时好长一段时间不想学习怎么办？

千问 · 2010-10-16 15:05:00

彭军
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱，癫痫，精神分裂,焦虑...治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　　　　克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
2013-07-15 13:36
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千问 · 2010-10-16 15:05:00

于晓光
医师
襄樊人民医院
擅长：治疗各种儿科的疾病
提问
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益具体做法是：1 平常而自然的心态 2 寻求并消除失眠的原因（是不是最近学习压力大,可以去操场转转,找同学聊聊天）3 身心松驰,有益睡眠（可以睡眠前喝杯温牛奶）4 合适的睡姿和创造温馨的睡眠环境 5 若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.做到睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量睡前解除压力,保持轻松的心情,适量运动
2010-10-16 15:10
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