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如何改善睡眠多梦？网上睡觉老是做梦。该怎么办啊？

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1 | 2012-2-21 19:34:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，积极治疗会很快好的。一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。服用了mai特宁，在睡前思想安宁、心情放松，效果不错。。...

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