关于跑步机减肥

显示全部楼层 · 2013-5-26 23:46:32

第一，跑步坚持时间在1小时就OK，效果理想。第二，跑步时间最好定于晚上用完晚餐后的1小时。第三，小腿会不会粗取决于你的跑步方式和跑步后的拉伸运动。跑步方式：不要快跑，慢跑即可。靠的是所跑的时间，不是速度；跑时脚跟先着地；跑完做腿部拉伸运动，按摩小腿以免肌肉结块硬化。第四，每天跑能瘦多少是取决于你现在的身高与体重的比例，还有每日摄入食物的分量来考虑。按照我的经验来说，前10-15天效果并不是很明显，后面开始，减的速度就开始快了。通常1个月5斤，2个月10-15斤没问题。（前提是，你要做好减少饮食摄入，和不吃任何KFC这种东西）...

千问 · 2013-5-26 23:46:32

跑步要坚持，不然会反弹...