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初三要中考了但是臂力一直很差，如何快速锻炼臂力

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3 | 2012-3-7 21:05:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

练习单杠，我那时候一个星期就练上去了！...

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千问 | 2012-3-7 21:05:09 | 显示全部楼层

俯卧撑,早晚各一百个，一个月肯定见效果。...

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千问 | 2012-3-7 21:05:09 | 显示全部楼层

每天坚持俯卧撑加哑铃...

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千问

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