12岁的女孩子，身高162cm，体重44 kg，腿好粗，速求既轻松效果又快的减肥方法，不要用药的

显示全部楼层 · 2012-8-12 16:35:57

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、...

千问 · 2012-8-12 16:35:57

速度型：抽脂；一般型：蹬车轮；略慢型：敲穴位...

千问 · 2012-8-12 16:35:57

卧躺床上,双脚抬起,与上身成直角,像骑自行车一样蹬腿,每天坚持哦…我12岁163厘米,80斤呢?比你轻一点呢!你不会腿那么粗吧?...

千问 · 2012-8-12 16:35:57

脱衣服由于费用分摊...

千问 · 2012-8-12 16:35:57

你很瘦了...