上高中后不太注重饮食，从初中的175cm65kg变成了现在的身高没变但是体重变成了现在的77kg，整

显示全部楼层 · 2012-3-20 17:28:34

你主要想通过跑步减肥，是这么个意思吧，建议你合理的调整饮食结构，例如和多吃些碳水化合物，例如粗粮，大麦面包，等等，高中学习是肯定的，你现在就需要吃些脂肪低能量高的东西，例如牛肉，巧克力不知道你吃不吃，一定要适量，准确的说巧克力是能量，但是一定要合理使用，同时你需要加大你的跑步量，八百你再慢能跑多长时间？建议你跑三千，最多也就十分钟的事情，坚持，同时，睡觉之前不能吃东西，切记，否则你的肚腩会在你休息时慢慢悠悠的增长...

千问 · 2012-3-20 17:28:34

我也是过来人、、我也是这样变胖的！！不过我和你讲，减肥只有2个字：少吃！！！晚饭真的要少吃！因为你现在处于学习阶段不能营养不良，所以你可以多吃水果，喝水，5点之后你就不要再饮食了！！吃完饭站个半小时，不要就坐下来！！加上锻炼，一定可以瘦下来的！你不要在想什么室内减肥法了，你一个下课时间能做什么呢！而且侠客就是休息的，你还能真的一到下课时间久做运动啊！...