我是一米六五左右，126斤就是手臂特粗我特烦，大腿也是我嘛在做呼啦圈但是跟手臂大腿没什么关系一样，

显示全部楼层 · 2012-3-21 13:51:39

如何使你的手臂变细变美保健体操方法是：手掌外翻、手指交叉、举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。这是运用柔道关节枝巧的运动，活动量不大，且没有时间、地点的限制。把双手举到头上时，上身要大大地伸张，手前伸时，手肘不可弯曲，利用伸直手腕、手肘的运动消除赘肉，训练也柔软的手指和手腕。 1、手掌外翻，手指互交举到头。 2、手势不变伸向前方，手背在内，弯曲手腕。 3、这个动作，一次20秒钟，反复做3至4次。秘决：手肘绝不可弯曲。 4、做动作时，上身要大大地伸直。手腕要弯到觉得痛为止。效果：可以使臂变细变柔软，消除手臂的疲倦。促进血液循环。我也正在尝试当中,所以要共同努力,看看是...

千问 · 2012-3-21 13:51:39

呃，如果是肩膀下面有赘肉的话，我以前也是，推荐一种运动。手伸向身后，手肘成九十度，用手撑住椅子或床沿，然后让身子悬在椅子外面，保证小腿和膝盖呈90度，下蹲，一组20次，每天有空就做做，真心特有效果...

千问 · 2012-3-21 13:51:39

试试练瑜伽...

千问 · 2012-3-21 13:51:39

还是先跑步瘦下来...

千问 · 2012-3-21 13:51:39

坚持做手臂运动，利用矿泉水瓶子等等的东西啊。时间长了，一定有效果的...