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我扔实心球可以扔11米，但我还想远点可以吗？我200米29秒，能跑26秒吗？有什么训练可以增强的，急吖！

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5 | 2012-3-9 20:54:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

实心球：可以着重练习手臂爆发力200米：提高三秒需要长期专业的练习了、或者找人指导...

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千问 | 2012-3-9 20:54:12 | 显示全部楼层

预摆向前上方扔条直线 ok 我习惯左脚前右脚后多练俯卧撑蛙跳...

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千问 | 2012-3-9 20:54:12 | 显示全部楼层

实心球要用上体和胳膊发力...

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千问 | 2012-3-9 20:54:12 | 显示全部楼层

......

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千问 | 2012-3-9 20:54:12 | 显示全部楼层

手往下掷球，用力一点就可以。...

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