怎么样让自己长胖？变得更强壮，注意饮食运动还要？请详细说明一下，我很瘦，说得好追加10分！～

显示全部楼层 · 2012-8-16 14:30:04

运动吧。吃饱了以后20分钟，一定是不剧烈的运动哦。原地的肌肉运动最好，这种运动可以增加肌肉。让整个人的状态更好。一定呀吃饱了哦。不然是消耗的。记得每次出门前都带一些零食，经常吃一些奶酪，饼干，水果，干果健康又能有效的增加热量的摄入。如果你喜欢吃巧克力或糖就更好了。习惯的改变能帮你增加很多质量。最后是晚上睡前喝一杯牛奶，吃几块小饼干，安眠又能继续增加热量的摄入。这些热量都会转换成脂肪长在你身上的。最后，罗马不是一天建成的，持之以恒，相信你一定能胖起来，而且胖得很健康！！当然遗传因素也不可忽略，看看你的爸爸妈妈，就知道你是否有机会胖了。呵呵。...

千问 · 2012-8-16 14:30:04

要想长胖必须多吃啊，要想壮必须锻炼，锻炼的话会消耗很多能量，胖起来就难了。建议多吃，少动脑筋，大脑每天消耗人体80%的能量，脑力劳动者你见过有大胖子吗？适当的运动...

千问 · 2012-8-16 14:30:04

增加食物的种类，多吃瘦肉，多喝水，多运动...