本人182 86 想增肌的同时减肥有氧运动是要在做完器械运动在进行还是先进行有氧运动在进行器械运动？

显示全部楼层 · 2013-6-5 12:16:41

瘦人要增肌，胖人要减脂，而有些人却要减脂与增肌同时进行，上帝就是这样喜欢这样开玩笑，总是不断地给我们新的目标，让我们的生活更多姿多彩。话不多说，直接进入正题，减脂与增肌真的能同时进行吗？答案一定是肯定的。
虽然增肌与减脂两个目标看上去有些矛盾，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。例如在计划上可以做出侧重，如果脂肪含量偏高，你可以在计划的制定上40%的力量训练与60%的有氧训练，根据具体情况做出相应的调整。但这并不是本篇的重点，本篇主要关注在方法上即超级组训练法，让你减脂与增肌同时进行。
首先要了解什么是超级组训练法，简单的说超级组训练法就锻炼某一部位（或是...

千问 · 2013-6-5 12:16:41

你应该先活动开筋骨后，进行有氧运动，充分把身体拉伸开，毕竟器械运动强度可能会大，还是固定不动的，如果没有充分活动好，会造成肌肉拉伤...

本人182 86 想增肌的同时减肥 有氧运动是要在做完器械运动在进行 还是先进行有氧运动在进行器械运动？

本人182 86 想增肌的同时减肥有氧运动是要在做完器械运动在进行还是先进行有氧运动在进行器械运动？