拉抻小腿运动

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2 | 2012-8-21 18:10:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

不能变细.运动量不够.要让小腿变小,长时间慢速长跑是唯一选择.速度控制在能跟朋友说话而不喘气,时间控制在40分钟以上.每天距离在6~10千米.完成后找个台阶脚掌搭上去,踮高落下,拉伸.半年,肯定能初见成效.如果场地不行.跳绳也行,每天总量500~1000个.分组跳....

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千问 | 2012-8-21 18:10:11 | 显示全部楼层

他们说的运动都可以，补充一点：运动后一定要做伸展性的拉伸运动，还要做好最好的肌肉放松。...

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千问

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