身体差应做些什么运动

显示全部楼层 · 2013-5-27 09:39:12

每次锻炼不要过度，鉴于你的身体状况，最好不要出现大口喘气的情况。不要做剧烈运动，也不宜超负荷运动。多做些轻巧些但又能锻炼耐力的运动为好，比如散步、慢跑之类。每次身体出一层细汗，有一点喘就稍微休息一下，待平复之后继续。循序渐进，希望对你有帮助。...

千问 · 2013-5-27 09:39:12

太多的体能锻炼只会加重身体的负担，况且你的工作原因要那么晚才能睡，午睡时间尽量不要太长，一个小时就足够了，可以用那个多出来的时间练练一些比较舒缓的运动或做些放松心情的事。早上的时候可以打打太极或者其他练气的运动，可以增强胸腹运动，提高你的消化功能，促进新陈代谢。当然要坚持，时间长了以后就会有很明显的效果。...

千问 · 2013-5-27 09:39:12

我感觉，快走、慢走结合起来只要坚持效果挺不错的，能走绝不坐车！而且走的时候可以干很多事，不耽误事...

千问 · 2013-5-27 09:39:12

晕，这也不错了，我只是做下广播体操跟散步。...

千问 · 2013-5-27 09:39:12

你睡的少能不累吗你的运动量还不错运动完应该多休息...