人晚上为什么有时候会睡不着

显示全部楼层 · 2012-8-21 21:26:05

一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是...

千问 · 2012-8-21 21:26:05

想太多了，精神亢奋，身体出问题了，多锻炼...

千问 · 2012-8-21 21:26:05

每天睡觉前喝一杯牛奶或者泡泡脚就可以缓解了，...

千问 · 2012-8-21 21:26:05

那是太兴奋了吧，或者在想什么事情。。。。。...

千问 · 2012-8-21 21:26:05

想太多...