身体食用多少蛋白质就算过量？我现在健身，吃蛋白粉，是不是蛋白质食用过量了？

显示全部楼层 · 2012-9-7 10:31:11

答：蛋白粉是补充蛋白质的。蛋白质通过肝肾来代谢，食用过多会造成肝肾代谢问题，但是食用多少就算过多了呢？应该是每磅体重6克蛋白质，也就是相当于目前中国人的饮食中每天增加18倍的蛋白质，这么大的量如果是通过蛋白粉来补充，大概是两天喝掉一桶蛋白粉。所以看来，你的问题不是补充过量问题，而是缺乏问题，你不用担心你的肝肾代谢有问题，但是如果本身你的肝肾患有疾病，那么要听从医生的建议了。...

千问 · 2012-9-7 10:31:11

每公斤体重每天需要蛋白质0.8-1.2克蛋白质，健身人群取上限。如果你健身，在三餐不调整的情况下，每天额外补充30克蛋白粉是可取的...

千问 · 2012-9-7 10:31:11

去医院做个尿常规（晨尿）你就知道有木有过量了...