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(2) 多喝水.对付便秘另一个最重要的饮食就是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,到底要多少水分才算够?最好的水来自蔬菜,水果汁.(3) 多运动.定期作有氧运动可促进肠蠕动,加速废物通过大肠,缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题.(4) 养成良好的生活习惯.每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童时期就开始培养,他将终身受益.(6) 勿用力过度.用力地企图排便不是明智之举,可能引起痔疮及肛门破裂.这不仅疼痛,而且也因窄化肛门口,使便秘更加严重.用力过度也会提高血压及增加心跳.... |
