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关于一组动作做多少个的问题

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1 | 2013-10-12 15:33:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

每组最后一个力竭。后几组能做的次数少了是正常的，可以用同样的动作做更少的次数到力竭，也可以减轻重量保持到10个恰好力竭。实际上不用太钻这些理论细节，只是给出一个参考方法，具体根据目标肌肉是否充血有泵感为准去调准。...

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