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想减肥，每天只吃一点肉、米粉和蔬菜，有营养吗

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1 | 2013-10-13 20:06:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

现在的饮食习惯不是很健康，因为你现在的膳食是不平衡的，平衡膳食要求每天都要摄入一定的主食、肉类、蔬菜、水果等多样化的食物，这样才能保证均衡的营养摄入，而且餐次要合理，一日三餐，你长期这样的饮食方式不利于你的健康追问：那怎么健康减肥回答：健康的减肥包括合理安排饮食和适当强度的运动，不要盲目的节食,膳食餐次合理。应规律进餐，定时定量进餐，抵制零食和夜食，避免随意饮食，控制“情绪饮食”。进行有规律的有氧运动（快步走、慢跑、游泳等），使运动和饮食控制相配合。细嚼慢咽，避免快速进食。减少外出就餐。烹调方式，以凉拌、清蒸、清炖、汆、煮等为主，尽量避免油炸、油煎等烹调方式。持之以恒，防止反弹，减体重速度不宜过快。...

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