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您好,我每天运动,体重还是没下去,我晚

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1 | 2013-10-14 12:47:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

你好，您的运动量是合理的，可以从膳食方面进行改善。按节食疗法，建议每天的热量摄入控制在1200~1800kcal，甚至可以低至800kcal。晚餐一定要吃，三餐定时定量，能量摄入比例为：30%、40%、30%！其次，在控制热量的同时，也要保证各类营养素的平衡，谷类、蔬果类、鱼肉蛋类、豆奶类等膳食都要适量摄入。养成良好的膳食习惯也很重要，少吃或不吃甜食、零食、夜宵，以及避免油腻的、重口味的、高热量的食物。采用蒸、煮、凉拌等清淡的烹饪方式。给你推荐我们的ME减重方案，它可以根据个人的身高、体重、年龄、生活方式以及饮食喜好定制一套专业的运动和饮食方案，记录每日体重和饮食并及时发现减肥过程中的各种问题。祝你减肥成功。...

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