求高手帮我制定下减肥计划

显示全部楼层 · 2013-6-19 09:45:00

15岁。就186了。很高大呀。做仰卧起座，和俯卧撑。早上起来，凉爽的话去跑几路。晚上去散步。冰淇淋就少吃了。暑假了，多喝白开水。另外多出去活动，这太阳，能把你晒的全是汗。别老是躲在家里玩电脑。或者可以做脑力活，这样也能瘦。像学校一样的安排。什么难做什么，这样脑子乱动，肚子饿的特别快。...

千问 · 2013-6-19 09:45:00

提醒你去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为，有肌肉的人，长胖的机会更小。但仅仅是锻炼不够的，应该有个详细的训练计划。天晨健身器材。一周三次的训练计划对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼3次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划，试试看。第一周：星期一：走步的有氧练习及下肢...