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在家如何做一个简易的仰卧起坐架子

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查看11 | 回复3 | 2017-10-8 01:55:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
用一条旧运动裤，把两个裤角绑起来在床腿中间的横格上固定好，然后把裤腰甩在床上。早上醒来后别忙穿衣，双脚勾住运动裤的裤档固定住，先做二百多个仰卧起坐再说。双肘碰到双膝增加点难度。双手抱头起来后迅速做两个扭腰：用左肘外侧碰一下右膝外侧紧接着再用右肘外侧碰一下左膝外侧再躺下，接着下一个。...
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千问 | 2017-10-8 01:55:33 | 显示全部楼层
引体向上家里做不了的，在公园 在公交车里做吧。有杠杆就行。仰卧起坐，在床做是最好的。。。用床头支撑。。。...
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千问 | 2017-10-8 01:55:33 | 显示全部楼层
自己做一个不标准，最好还是买一个多功能的万事解决。...
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