如何短时间内提高身体机能

显示全部楼层 · 2012-9-25 20:44:15

其实要想使自己的体力在短时间内提高一个层次话很简单，1要早起早睡2吃好睡好3平时晚自习下课后不要先回宿舍，你应该去操场慢跑4之7圈你觉的实在跑不动了，我建议你趁这全身韧带拉开的机会去单杠上双手挂在上面脚不要挨地，挂个10到15分钟这样可以使你的肌肉充分放松，当你觉的胳膊有点酸时就可以下来了，然后你做做拉伸运动高抬腿什么的.....如果朋友相信我的话不防式式，反正我是这样每天坚持的说实话效果真的不错，不过你要学会坚持啊！想要短时间恢复体力不算自身身体素质的条件,单看外部辅助条件有以下几种:1跑完步不能停下要继续运动,逐渐降低运动频率另外最好加一些2少许补充些水分,最好是运动型比如红牛(另有小窍门喝下少许淡盐水可补充所失盐份快速恢复体力)3深呼吸调整呼吸频...

千问 · 2012-9-25 20:44:15

如何提高身体素质？...

千问 · 2012-9-25 20:44:15

唯一的方法是锻炼，开始疾走然后慢跑，再活动全身，每天坚持，量要适度，不能急于求成，反而会透支。...

千问 · 2012-9-25 20:44:15

你好，首先要戒除熬夜、用烟酒、手淫、挑食等不良嗜好。养成良好的作息规律和饮食习惯，保证充足的睡眠和良好的心态，可多吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，饭前后一个小时后多喝水，加强身体锻炼。...