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求五天臂力速成大法

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3 | 2013-10-16 20:47:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天早上杠铃50个（上下，左右各50）。不要硬撑，适可而止中午吃完饭50个仰卧起坐晚上睡觉前30个俯卧撑和杠铃5天可以但是千万不要硬撑，会拉伤肌肉适可而止望采纳~...

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千问 | 2013-10-16 20:47:44 | 显示全部楼层

有嘛？来不及了亲，这是时间问题了...

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千问 | 2013-10-16 20:47:44 | 显示全部楼层

五天！？孩子不可能的...

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千问

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论坛元老

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