腰5/骶1椎间盘病变，日常生活中应如何锻炼、保健？

显示全部楼层 · 2012-9-24 19:01:32

平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床....

千问 · 2012-9-24 19:01:32

主要是休息，不能做太大的幅度运动，以免损伤腰骶关节，不要做强体力劳动，早上可以适度运动，晚上可以用东西扶扶腰。...

千问 · 2012-9-24 19:01:32

不要久坐，加强锻炼，经常按摩保健，时常吃些钙质保健品。...

千问 · 2012-9-24 19:01:32

如果还能活动，最好的锻炼，就是游泳，我们这里有一位80岁老人，有腰间盤突出，每天游泳40分钟，坚持有五年了，他感觉良好，不知道对您是否适合。仅供参考。...

千问 · 2012-9-24 19:01:32

要适当补充好的保健品，如纽崔莱，量要充足，好像钙，蛋白质，VC，这是骨的重成份，还要加VB助吸收，VE，鱼油助清除自由基。再加上适量的腰部前后弯曲运动，不要过量。具体的你咨询懂这方面的营养师。...