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我现在用跑步机跑步。一般都是在5.5到6档慢走加快走40分钟。

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查看11 | 回复3 | 2013-7-12 18:50:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
调整你的呼吸 最好在旁边放一瓶水 然后控制一下速度 跑步最重要的一点是中间不能停 比如说你要跑40分钟 就算把速度调到再慢 也要坚持中间不停地跑 一般跑步机上有卡路里的显示 你可以 今天跑300卡 明天320卡这样 最重要的是中间不能停 听一点音乐什么的 我是这样的...
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千问 | 2013-7-12 18:50:25 | 显示全部楼层
你肺活量不行，正好利用跑步机锻炼，你先增强身体素质，然后再快跑！慢慢来...
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千问 | 2013-7-12 18:50:25 | 显示全部楼层
你运动太少 慢慢来这东西急不来 一点一点增加运动量...
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