一锻炼就感觉肌肉酸痛乏力

显示全部楼层 · 2013-6-30 16:12:47

肌肉酸痛的原因无非是肌肉损伤、痉栾、分裂或乳酸堆积后而起。如果立即冷敷，易刺激神经，造成损害，如气血闭塞，不易驱散乳酸的堆积等。一般用温热水泡洗，采取局部热敷和涂擦药物的方法。涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。服维生素C和维生素E，或含这两种维生素高的食物，也有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。应这样防止： 1、锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 3、做好锻炼时的...

千问 · 2013-6-30 16:12:47

这是正常现象，坚持一小段时间就好了。加油，但是要注意自己的身体状况，不要太过度，否则伤身。数量，力度，根据自身状况调整，不超越极限就没问题我也在锻炼，呵呵注意锻炼时间，包括饮水呀吃饭呀等等，多练很重要，但是健康更重要。加油吧！...

千问 · 2013-6-30 16:12:47

平时缺少锻炼，坚持每天锻炼，慢慢增加运动量就好了。...