大量运动后饮食应注意哪些问题?

显示全部楼层 · 2013-7-19 10:31:59

上面两位说的很对..我支持...

千问 · 2013-7-19 10:31:59

香蕉.有过体能训练的人都知道,大强度的运动后吃一根香蕉有助于补充体力. 千万别喝那些所谓的运动型饮料,对你的身体有副作用的. 另外,平时饮食多注意牛肉-狗肉-蔬菜-水果的搭配,就可以了. 朋友上体校的时候大致就是这种饮食方法,他练的是400/800...

千问 · 2013-7-19 10:31:59

在高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加。肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常。肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足。 1.恢复营养的步骤。运动后进食的时间以及摄入的碳水化合物的种类和数量是恢复肌糖元储备最关键的因素。摄入碳水化合物的时间对糖元的恢复有很大的影响。而且,肌糖元的恢复...

千问 · 2013-7-19 10:31:59

最关键的是；千万别急着喝水，特别是冰的~~...