怎么样提高100速度？我每次都是起跑腿使不上劲，后成还可以，可以跑个12.5秒怎么样提高成绩

显示全部楼层 · 2013-7-19 15:37:21

100米跑根据先后顺序可分为四个技术环节：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。你100米起跑腿使不上劲，一般是因为你的起跑技术存在以下几个方面的问题：一是起跑器安装不合理，起跑器离起跑线太远或太近。正确的安装方式是前起跑器离起跑线一脚半距离，后起跑器离前起跑器一脚半距离，两起跑器中轴线距离15厘米，前后起跑器支撑面与地面的夹角分别是40-45度、70-80度；二是当听到“预备”口令时，慢慢抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，身体重心前移，肩部应超过起跑线；三是当听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速前面摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，第一步迈出时，不能太大；起跑技术是100米跑的四个技术环节之一，非常重要，平...

千问 · 2013-7-19 15:37:21

一:我也是练体育的.刚开始12.3S到现在11.3S注意向教练/老师指导跑步动作,例如摆臂有没有掌心相对脚有没有抓地前行而且重心不能过前,也不能往后...这些事技术方面问题
二: 起跑方面的问题我花了不少时间去练习才有成果,分拉长式和普通式我建议普通式要求力量没那高,首先从起跑线开始,以三步为标准一个半脚掌放一脚踏右撇子就左边先放 ...

千问 · 2013-7-19 15:37:21

跑100米就是要脚的频率快，既然脚不行那就锻炼脚部力量，多练练上坡下坡加速跑，坡度要高的。...

千问 · 2013-7-19 15:37:21

共和国灌灌灌灌...

千问 · 2013-7-19 15:37:21

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怎么样提高100速度？我每次都是起跑腿使不上劲，后成还可以，可以跑个12.5秒 怎么样提高成绩

怎么样提高100速度？我每次都是起跑腿使不上劲，后成还可以，可以跑个12.5秒怎么样提高成绩