我八百米两分零几……怎么可以突破两分呀！求高手帮忙

显示全部楼层 · 2012-10-5 11:28:41

如果耐力没有问题的话。。那么提高速度还是有比较科学的练习方法的。。当然这也不是一天两能搞定的。。我推荐一个方法，我以前是这么练的：就是练习的时候，用不同的速度来跑。。先慢，再快，再慢，再快。这样反复交替。。。比如慢跑50m,快跑200m,慢跑50m,快跑200m。。。。至于多快。我觉得接近冲刺的速度吧。。就当成只有200m来跑。至于多慢。慢的目的是重新调整呼吸。这样的目的是，即使在很累的情况下，也有能力作出快速的奔跑。。当然。。。。真正比赛的时候，还是要有策略一些。要合理分配自己的体力。。。。...

千问 · 2012-10-5 11:28:41

腿部肌肉加强，饮食跟上...