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昨天我正在进行负重爬山训练

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2 | 2013-8-5 21:30:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

按摩，热水澡，拔罐，哆嗦放松肌肉是最好的解除酸痛的方法，经常联系酸痛也就消除了，运动要有始有终，适量加量，不要一口吃个胖子，循序渐进，祝你成功。...

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千问 | 2013-8-5 21:30:09 | 显示全部楼层

负重爬山关键是要合理分配重量。选择一个好点的背包，主要负重放到腰部，肩部和背部尽量少分配负重。肩膀酸痛有条件的话当时冷敷，事后热敷。负重登山应该循序渐进，不能操之过急。...

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千问

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