晚上睡不着咋么办？？？？

显示全部楼层 · 2012-10-6 12:00:52

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7...

千问 · 2012-10-6 12:00:52

睡不着就按这2个穴位...

千问 · 2012-10-6 12:00:52

千问 · 2012-10-6 12:00:52

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题...

千问 · 2012-10-6 12:00:52

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了...