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怎样在1个月内提高弹跳

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2 | 2006-11-12 14:33:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天早晚腿绑沙袋手剪后腰跳几圈,几天后你会发现自己弹跳在大幅度增长!

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千问 | 2006-11-12 14:33:37 | 显示全部楼层

每天可以做15-20组蛙跳，来回为一组。这样可以锻炼你的跟腱。弹跳的关键是看跟腱的韧性。蛙跳就可以达到这样的效果。或做负重起。同样可以达到这样的效果.

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千问 | 2006-11-12 14:33:37 | 显示全部楼层

个子高的话多练扣篮板

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千问

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