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为什么跑长跑 跑的时候觉得很累,跑完立刻就不累了。能改善么,使跑的时候不累(1500)
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2012-9-26 06:07:22
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你好,我是体育老师,我来回复你。人体在运动时,会觉得得累,根本原因有三:1、因为骨骼肌的收缩运动,血液大量聚积到骨骼肌,导致内脏和大脑缺血,内脏缺血会产生神经反射,这种神经反射会返回大脑,同时,大脑的缺血,大脑会出于自我保护,让人慢下来,停下来。这时,人的跑进需要靠意志来坚持。2、骨骼肌的运动,会消耗大量能量和氧气,使体机糖元素和氧气反应,放出能量。于是,机体需要呼吸加快、血液循环加快,都是为了供能。当你跑步中停下来,你的氧气就够用了,机体就会很快恢复,达到供能与氧气量的平衡。3、大强度运动时,我们加快了呼吸,但氧气仍不够用,会出现“氧债”,此时的机体供能,会使糖在无氧状态下酵解,放出能量,但会产生乳酸。乳酸会让肌肉酸痛,也会随血液流向...
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千问
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2012-9-26 06:07:22
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长跑是一种有氧呼吸和无氧呼吸交替进行的运动,一般长跑过程中,跑到大概总路程的60%时,身体的无氧呼吸最厉害,如果这个阶段挺过去了,后面的就相对轻松许多了。长跑要保持呼吸的节奏感,不要忽快忽慢的,这样跑的时候就不会太累了。一定下来要慢走一段时间 调整呼吸 即可...
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千问
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2012-9-26 06:07:22
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这是必然会有的,人生理的极点,过了一个极点会有下一个,一般人能过2个,三个就很牛逼了,在度过极点之后会感觉顺畅,但是跑完要注意做运动,防止肌肉和膝盖损伤...
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千问
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2012-9-26 06:07:22
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经常跑,先别追求速度,还有精神状态也是一部分原因。...
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千问
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2012-9-26 06:07:22
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到了极点了,极点之后跑步就轻松多了。...
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