第一次去健身房要注意些什么呢？

显示全部楼层 · 2019-7-29 02:35:38

1。穿着上要注意点什么穿着尽量宽松,透气适合伸展可以购买一些专业的运动服装另外你需要一双非常合适透气的运动鞋2。需要额外带些什么不分男女都应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西（若俱乐部有的话下次可以不带）,运动饮料或者温水，纸巾,以备不时之需.3。本人很瘦，体质不好，希望通过运动来达到强身健体的目的，进行那些项目的联系比较好（会所有跑步，器械，健身操，瑜伽等）鉴于您的体质可能是由于长时间不锻炼而造成的，建议开始的时候进行一些必要的器械锻炼（能增加肌肉的力度并且使您的身材越来越好）＋瑜伽（能增加身体的柔韧度对您的一生都会有好处．）另外在锻炼结束之后根据自己的体力进行（10～30分钟的慢跑）4。每次游泳和健身各多少时间比较合理？首先看自己的空闲时间再看自己的兴趣爱好更偏向于哪方面最后补充一下，这方面的时间安排与自己的心情也是很有关系的如果还有什么不明白的可以发邮件咨询[email protected]

千问 · 2019-7-29 02:35:38

注意文明，别随地吐痰，别大声喧哗，有不明白的，可以找练的好的请教，但别在他锻炼的时候打扰，练过的器械放回原处，别随手乱扔。注意卫生，穿一件背心，有的健身房可以赤膊，所以在卧推床或者蝴蝶机上机全是别人的汗水。穿一件背心，即文明又卫生；带一条毛巾，自己出汗了也能及时擦。注意安全，第一次去健身房什么都新鲜什么都想试试，对于有些器械一知半解的请教别人怎么正确使用；哑铃，杠铃等器械，别和别人攀比，不要贪重，用适合自己的重量。

千问 · 2019-7-29 02:35:38

要注意自身安全，一些健身器械第一次用身体可能白天适应，容易受伤。注意身体循序渐进，不要一次性做太多运动，否则身体吃不消，第二天身体很酸疼。希望能够帮到你，如果能够帮到你，还望及时采纳，如果不明白，请继续追问！谢谢！O(∩_∩)O~

千问 · 2019-7-29 02:35:38

1.穿着尽量宽松,透气适合伸展2.需要带毛巾和运动饮料3.男士:如果想强壮一些,应该做一些器械,以达到锻炼大肌群使身体变得宽厚一些,效果最好的就是哑铃和杠铃,推荐先练手,胸,肩,背;女士的话如果想要丰满一些可以适当进行器械锻炼,不过练多了成了肌肉女也不好看啊4.游泳和器械健身不推荐同时进行,游泳是有氧运动,不利于增肌增重.楼上说的好,主要看性别.不分男女都应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西,运动饮料(可以自己做,带点淡盐水),纸巾,包里准备几块糖,以备不时之需.我去健身房主要就带这些东西了.当然,要是楼主是女的,锻炼完要化装,化妆品也是必须的.
其实健身房里面男的穿着都很随便,就是短裤T-shirt,女的就是运动裤和背心(短袖),最好是纯棉的,不要加厚,免得太热了自己难受.
跑步,是到健身房必须的,无论做器械还是其他活动,都可以热身,一定要排除女性就不能做器械的观念,女性腰腹,上臂,背都可以用器械来锻炼,但是注意不要用大重量,不要觉得自己不累就给自己加重量,女性注意每次动作要做到位,多次数.具体动作咨询你们健身房教练,需要按器材和教练的风格来制订.

千问 · 2019-7-29 02:35:38

穿着宽松的或是紧身的（仅此两种）按你感觉舒适的；一般带点水，毛巾之类的，女生的话，带个好看的包包，不要带其它的不适宜的，如化妆品；女士当然瑜伽好些，回让你身材变匀称，更健康，跑步机，必不可少的，呵呵！时间嘛~~因人而宜了，最好就是消耗体力的8、9成，留下走路回家了力气，嘿嘿~~不必紧张，当成娱乐~~祝你好运！

千问 · 2019-7-29 02:35:38

顶一楼其实还可以带上移动DVD，香蕉，《男人装》，狗以及雨伞

千问 · 2019-7-29 02:35:38

做好热身最少半小时，注意安全不要一次就大重量慢慢加都可以，防止拉伤，做适应性训练，不要一去就猛练。