为什么感觉很困就是睡不着?

显示全部楼层 · 2013-8-14 16:39:04

你好！晚上睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一...

千问 · 2013-8-14 16:39:04

失眠是一个极为严重的问题，也是最受人们关注的问题之一。我这里仅仅罗列一下各方面的看法，不代表我持同样意见。失眠症与多眠症作者台大医院精神科主治医师李宇宙本文摘录自良医宝典睡眠困扰，是一般大众极为普遍的健康问题，也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨。根据调查统计，有将近30%的人曾有过失眠的困扰，其中严重程度达到需要使用药物者高达17%...

千问 · 2013-8-14 16:39:04

睡前半小时服用钙镁片（没有的话喝：1L牛奶）。10点上床，先看15分钟休闲的书，或者听轻音乐放松神经。抛开一切烦心的事，平躺进行深呼吸。第二天：闹钟响后，多翻身活动身体。坐起来深呼吸半分钟。穿衣后站立半分钟。注意：保持室内通风，不摆放绿色植物...

千问 · 2013-8-14 16:39:04

锅锅教你快速入睡的方法~...

千问 · 2013-8-14 16:39:04

恩.我也经常这样.大概是要睡之前听很多有点摇滚类的音乐,看太多刺激的电视,电影.或者经历什么比较忘不掉的事..然后要睡之前就一直回忆,神经得不到休息..所以就会睡不着.睡觉之前可以喝杯牛奶.听比较轻柔的音乐....