明年就要中考了，我想在体育加式中拿满分，可我的跳远不是很好，怎样才能短时间跳到两米四，我现在只能...

显示全部楼层 · 2012-11-3 12:02:26

离中考还有一段时间，首先先树立信心哈，再就是合理的训练方法：第一每天坚持跑步，可以使负重跑。另外对于跳远要讲究技巧：在空中的动作其实最主要的目的是展体。不过鉴于你没练过。。。教你个简单的吧，就是起跳的时候起跳腿蹬直，一定要蹬直！还有就是起跳后瞬间在空中保持起跳前跑步的动作，如果左腿起跳那就是左腿蹬直右腿抬高，挺胸。这些都是很重要的基础动作。接下来的话就是自由得动，怎么动舒服怎么来。在空中的动作是辅助你再空中平衡的。最后落地的时候直接蹲下去就行，两手护肩。希望对你有帮助...

千问 · 2012-11-3 12:02:26

每天坚持跑步，要做好热身运动，比如拉伸肌肉，肢体伸展，对弹跳和身高增长都有帮助...

千问 · 2012-11-3 12:02:26

你可以不选择跳远啊，体育加试有很多选择的。（1）第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）游泳（男、女生均为200米）（2）第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）（3）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越（4）第四类项目：篮球、排球、足球每位考生应参加4类项目的考试。可在上述...

千问 · 2012-11-3 12:02:26

平时训练时在腿上绑一个沙袋。坚持一段时间，应该对你的跳远会有帮助。...

千问 · 2012-11-3 12:02:26

经常练习，提高肌肉的弹力，注意技巧，多看看别人跳远时的动作...