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练哑铃动作的时候，我只要增加力量，不增肌，动作是要快速的做吗？

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3 | 2012-11-5 22:11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

组间休息时间长(2至3分钟)。重点要多组数，少次数，大重量。...

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千问 | 2012-11-5 22:11:03 | 显示全部楼层

如果50斤你一组做大能推15个！那就用30斤的重量来快推！每组到力竭！当做有氧运动来练！...

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千问 | 2012-11-5 22:11:03 | 显示全部楼层

一组超过20个就行了...

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千问

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论坛元老

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