日常生活怎样能减肥呢

显示全部楼层 · 2013-8-28 17:44:45

这个要看个人体质了。不过，说实在的，减肥真的需要运动辅助。首先，合理安排食物，早餐必须要吃，饿是解决不了问题的，不可以吃薯片啊，巧克力等等高热量的零食，巧克力但是可以吃点，但不可以超过一小块！个人建议不吃。还有就是多吃蔬菜，水果，饿了就吃水果，但也不可暴食水果，或者吃些黄瓜一类的蔬菜。切记，不可以绝食，这是非常不健康的！而且只减肌肉和水分！很快就会反弹。还有，就是运动了，真的需要运动才行，介绍一些我用的，饭后不坐，站着半小时，然后原地踏步，保底100，接着垫脚，上下垫，脚跟离地，最后揉小腿，避免肌肉化，这是瘦小腿的。再来，就是仰卧起坐，20保底，每天增加一个，瘦肚子。最后，就是有氧运动了，其实也不是没时间，就是你不愿意用玩手机或看电视等等的时...

千问 · 2013-8-28 17:44:45

如果不想做太多运动又不想靠药物的话，就只能在饮食方面下功夫了。。。。。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 ...

千问 · 2013-8-28 17:44:45

你好，在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。百.度.找.到“ ...