体操单杠屈伸上动作教学应如何教学

显示全部楼层 · 2017-9-19 20:39:03

教学目标：进一步巩固单杠屈伸上前两阶段技术动作（即放浪和收腹举脚）；初步掌握单杠屈伸上第三阶段技术要领，使每位同学能在教师的帮助下完成屈伸上的完整动作，其中达30%左右的同学能独立完成；发展学生上肢和躯干的力量和柔韧性，增强学生身体的协调能力和运动时的时空感。提高学生观察、思考、大胆探究的能力，培养相互帮助、共同进步的团队协作精神。教学步骤：（1）学生直角悬垂，帮助者站在后面用双手抓住练习者的髋关节并向后上方提起，让学生体会躯体起跳的方向和沉肩的感觉。（2）帮助者半蹲在杠前方适当位置，当学生摆过杠下垂直部位后，迅速抓住学生的踝关节往前下方拉伸，使学生学会展肩。...

千问 · 2017-9-19 20:39:03

一般两种方式一是先像引体向上一样拉起来然后放手靠腹肌收起大腿靠近杠子。此时人成倒立状态再拉一下随着惯性大腿挂在杠上了人自然就上去了。还有种不拉杠直接吊着拉杠收腿拉臂。这要求臂力和腹肌都有力量，关键是在倒立时抬头可以借一点力。...

千问 · 2017-9-19 20:39:03

动作做法：
由站立悬垂开始，屈膝半蹲想后上方跳起提臀、屈髋举腿、直臂含胸沉肩，经直角悬垂前摆，当前摆接近极点时，迅速收腹举腿、屈髋，使两脚靠近杠成屈体悬垂回摆，接着两腿始终沿杠向前上方迅速伸髋，并直臂压杠紧跟上体翻腕成支撑。...

千问 · 2017-9-19 20:39:03

分解教学，最好有辅助动作...