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怎样练胸肌内侧及下侧 达人高手类请进

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查看11 | 回复4 | 2013-8-31 14:12:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
你好， 看来你是自己在家锻炼的，不过，不去健身房也能练的很好。锻炼就在于你自己的领悟，而不是器械的好坏，事实上，你可以去健身房看看，教练都是用什么动作，做什么器械。 我知道的，就是，越是到高级水平的，都是用哑铃。 是的，哑铃。（你的沙袋） 我记得以前看过一篇文章，很喜欢，叫做，哑铃练遍你的全身。就是说，其实，哑铃用好了，比那些个器械要好的多。至于其中的道理，这里就不啰嗦了，有兴趣自己找找。 回到正题，你用飞鸟练胸肌，现在外侧很好了，练下侧和内测，我建议你做好一个动作，就完全足够了----哑铃卧推。卧推这个动作我就不给你找图了,飞鸟都能做的很好，相信卧推不在话下。 重点是，怎么练下侧和内测。下侧-----同...
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千问 | 2013-8-31 14:12:07 | 显示全部楼层
用下斜板卧推或飞鸟动作可以练胸肌下束...
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千问 | 2013-8-31 14:12:07 | 显示全部楼层
要经常做俯卧撑过去健身房...
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千问 | 2013-8-31 14:12:07 | 显示全部楼层
可以，就按现在的方法练，真好...
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