男人吃什么长肌肉快？

显示全部楼层 · 2017-11-25 15:09:59

你好，从饮食上来说，很多人认为蛋白质是有长肌肉的功效，其实不完全是正解，蛋白质在体内的大多数作用在于减少我们受伤的可能性和加速肌肉、体力、体能的恢复性，至于增肌主要还是需要看锻炼的方法，饮食永远只是锻炼的辅助品，从某种意义上讲，吃东西只是为了满足锻炼所需要的消耗，只有不断的消耗，才能不断地增长。（这样的说法在中国可能会遭拍砖，但我在美国研究这个已经很多年了，美国职业健身运动员，也不象我们中国健身者这样的胡吃海塞）总之，蛋白质是必需品，粗纤维类食品可以元和并加大蛋白质的吸收，肉类方面，牛肉和鸡肉，海参、虾都是很好的补充品。...

千问 · 2017-11-25 15:09:59

吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质，使肌肉得到修复和营养的补充。要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。多吃尽瘦...

千问 · 2017-11-25 15:09:59

揭秘！长肌肉的6大“吃”法，教你吃什么？吃多少？怎么吃？...

千问 · 2017-11-25 15:09:59

鸡蛋...