科学增肥，方法

显示全部楼层 · 2019-1-25 17:31:07

高能预警：本期视频拍摄过程艰辛，出来的效果一言难尽，但最终还是决定发出来，让大家感受下人一旦倒霉喝凉水都塞牙的体验。运动方面需要以增肌为主，不要觉得练几天就变肌肉人了，有这种想法的谁都帮不了你。...

千问 · 2019-1-25 17:31:07

1、多吃脂肪、蛋白质高的食物，鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、鸡鸭这些，要新鲜的啊不要腌制了的干的啊。2、适当吃一些新鲜的水果、补充维生素等3、少吃腌制的、生冷的、刺激性高的食物5、不要抽烟、饮酒、少浓茶这些6、少吃多餐，一餐不要吃得太多太撑，适当加餐7、适当的运动一下，促进肠胃蠕动，促进吸收8、可以考虑服用一些调理肠胃促进肠胃吸收的保健类产...

千问 · 2019-1-25 17:31:07

多锻炼饮食合理虽然是增肥但也必须锻炼摄食高能量食品减少能量消耗可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。...

千问 · 2019-1-25 17:31:07

多吃淀粉类食物...

千问 · 2019-1-25 17:31:07

多吃肉...