怎样去除肚子上的脂肪？

显示全部楼层 · 2013-8-17 22:44:16

预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自...

千问 · 2013-8-17 22:44:16

饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘...

千问 · 2013-8-17 22:44:16

建议选择富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，例如芹菜、燕麦、小麦、红薯、冬瓜等，有助于身体排便，缓解便秘，及时排毒，有助于腹部减肥。配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。...

千问 · 2013-8-17 22:44:16

这个是很多人都关心的一个问题，说起来简单，坚持做下去很难，主要多运动，生活有规律，不能暴饮暴食，建议早晨跑步，早晚各做两组瑜伽轮的运动，每次不少于3分钟，另外再加50个以上的屈腿仰卧起坐，并逐步增加数量，这些效果很好，但一定要坚持。祝减脂成功！...

千问 · 2013-8-17 22:44:16

仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦游泳做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 ...