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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 每天练瑜伽可以减肥吗?

每天练瑜伽可以减肥吗?

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查看11 | 回复3 | 2012-11-3 14:43:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
练瑜伽时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，练瑜伽减肥更是要心身合一。向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有...
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千问 | 2012-11-3 14:43:04 | 显示全部楼层
瑜伽有利于减肥吗？...


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千问 | 2012-11-3 14:43:04 | 显示全部楼层

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