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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 找一套合理的锻炼方法。。。。

找一套合理的锻炼方法。。。。

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查看11 | 回复5 | 2012-11-17 13:31:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知道你锻炼的目的是什么，是减肥？发达肌肉？还是养身？跑步与游泳是既能减肥又能健身的好方法。...
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千问 | 2012-11-17 13:31:07 | 显示全部楼层
跑步 骑单车 哑铃练肱二头肌 和三角肌 蝴蝶夹胸还有练腿的 每次做3组 每组8个连续才有效果，中间休息20秒 俯卧撑做一组 这是我的锻炼套餐...
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千问 | 2012-11-17 13:31:07 | 显示全部楼层
去 健身吧 问吧 那里很多健身的人可以交流交流。问之前先把年龄，身高，体重。报一下。否则谁也给不了你答案...
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千问 | 2012-11-17 13:31:07 | 显示全部楼层
嗯，没有最好的训练方法只有最适合自己的训练方法。首先需要知道你的目的，增加肌肉？减肥？增加力量？...
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千问 | 2012-11-17 13:31:07 | 显示全部楼层
去健身房吧，有教练指导...
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