怎么快速健康减肥，具体一点，不要药物减肥，我在实习，不能自己做饭，所以不要说什么菜谱

显示全部楼层 · 2012-11-21 08:20:57

减肥没有好的办法：就是多运动和控制控制饮食，两者互相配合，就能起到好的效果。减肥如果一味的控制饮食，不注意营养的搭配，不注意锻炼，对身体的影响是很大的，这一点你学医的，应该很清楚。所以建议你：注意营养搭配，少吃含糖量多的食物和热量高的食物，特别是晚餐，更要控制住自己的嘴，多吃水果和蔬菜，一定要注意营养的给及。对于运动：建议你，快走每天快走一小时，让脂肪慢慢的燃烧掉，起床和休息前，做3-5组仰卧起坐，或者是仰卧起举腿，仰卧起坐和仰卧举退对增进自己的腰腹肌，减掉腰腹脂肪的作用很大。如果你的腿部脂肪较多，建议你每天做几组深蹲，或者跳绳。你只要能坚持一点时间，肯定会有很好的效果。...

千问 · 2012-11-21 08:20:57

早上喝斗浆(自己买来冲) 中午吃点饭+蔬菜吃的所有食物都要少油，少脂肪，芹菜，东瓜，番茄，黄瓜之类的都好吃点心里舒服不饿就好了。下午饿的时候泡蜂蜜绿茶水喝营养又抗氧化，一举两得。晚上和中午一样少吃，蔬菜或者水果，就别吃其它东西了。安排很多，一是麻烦，二是本身就要集中注意力和精神、饿，很难受的有的时候就是牙痒，想吃所以一切越简单越好
...

千问 · 2012-11-21 08:20:57

快速健康减肥的方法，应该算是代餐了，最近很流行断食减肥。前段时间我也试了一次，因为老是感觉肚子好涨，其实也不算减肥，就是想清理下肠胃，营养师说每个月定期代餐一天，对身体是非常好的。我吃的是营养纤纤饮，天然蔬果成分的，代了三天，除了每天三餐，其他时间饿了可以吃水果，个人觉得早中两餐是不饿的，其间多喝水很重要，加强代谢，不然纤维吃下去，可能会导致便秘，就是到...

千问 · 2012-11-21 08:20:57

你想快速的减肥，就只有节食了，节食是效果最快的减肥方法，你可以早上吃好，就按平时吃就好，中午吃个水果，不要多吃，晚上什么都不吃，平时可以用黑咖啡代替水，过早不食和过午不食是最快的希望采纳...

千问 · 2012-11-21 08:20:57

少吃多动。吃的要有营养，最好晚饭不吃，减肚子效果最好...